전체 글38 직장인이 허리디스크 걸리는 이유 오늘은 2017년부터 직장생활을 시작했던 내가 왜 허리디스크에 걸리게 되었는지, 내 경험을 바탕으로 이야기해보려고 한다. 처음에는 단순히 허리가 조금 아픈 정도라고 생각했다. 그런데 시간이 지나고 보니 직장생활을 하면서 반복했던 자세, 운동 습관, 현장 업무 방식이 전부 허리에 부담을 주고 있었다. 허리디스크는 갑자기 생긴 것 같지만, 사실은 매일 반복한 작은 습관들이 쌓여 만들어진 결과였다고 생각한다.오래 앉아 있는 시간이 가장 먼저 문제였다처음 입사했을 때 나는 인사총무 업무를 했다. 업무 특성상 책상 앞에 앉아 있는 시간이 정말 많았다. 문제는 오래 앉아 있었다는 것보다, 앉아 있는 자세가 좋지 않았다는 점이다. 나는 의자에 바르게 앉기보다 거의 눕다시피 기대어 앉는 습관이 있었다. 당시에는 그 자.. 2026. 4. 30. 허리디스크 자연치유 가능할까 허리디스크가 자연치유가 가능할까. 디스크를 겪어본 사람이라면 한 번쯤은 이 생각을 하게 된다. 나도 그랬다. 허리가 심하게 아프면 당장 병원에 가서 치료를 받고 싶지만, 상황에 따라 병원을 못 가는 경우도 있다. 나에게도 그런 경험이 있었다. 코로나로 자가격리를 하던 시기였고, 밖에 나갈 수 없어서 병원 치료를 받을 수 없었다. 그런데 그때 나는 허리디스크가 시간이 지나면서 조금씩 회복되는 경험을 하게 됐다. 오늘은 그때 일을 바탕으로 허리디스크 자연치유, 아니 조금 더 정확히 말하면 자연 회복에 대해 이야기해보려고 한다.자가격리 중 재채기 한 번에 허리가 틀어졌다2020년쯤 코로나에 걸려 자가격리를 하던 시기가 있었다. 몸도 좋지 않았고 밖에도 나갈 수 없었기 때문에 거의 하루 종일 누워만 지냈다. 그.. 2026. 4. 28. 허리디스크 관리 실패 사례 오늘은 내가 허리디스크를 잘 관리해 오다가 실패했던 경험을 솔직하게 적어보려고 한다. 나는 20대 후반부터 허리디스크를 앓고 있다. 처음 발병은 2019년쯤이었고, 이후 비수술 치료와 운동, 재활을 통해 허리를 꽤 열심히 관리해 왔다. 그런데 어느 순간 통증이 없어지자 나는 방심했다. “이제 다 나은 것 같다”는 생각이 들었고, 그때부터 관리를 소홀히 하기 시작했다. 결과적으로 그 방심은 다시 큰 통증으로 돌아왔고, 치료와 재활 기간만 더 길어지게 만들었다.통증이 없던 시기가 오히려 위험했다2022년쯤이었던 것 같다. 운동을 해도, 격한 농구를 하고 와도 허리에 통증이 거의 느껴지지 않는 시기가 있었다. 그때 나는 진심으로 허리가 다 나았다고 생각했다. 그래서 근력운동과 스트레칭은 점점 소홀해졌고, 내가.. 2026. 4. 27. 허리디스크 통증 없는 하루가 이렇게 소중한 줄 몰랐다 나는 2019년, 20대 후반부터 허리디스크를 앓게 되었다. 그 이후로는 어떤 행동을 하든 허리를 먼저 생각하게 됐다. 운동할 때도, 누워 있을 때도, 걸을 때도, 앉을 때도 늘 약간의 불편함이 있었다. 겉으로 보기에는 멀쩡해 보여도 내 몸 안에서는 계속 조심해야 하는 부분이 생긴 것이다. 그래서 나는 허리디스크 이후 생활습관을 조금씩 바꾸기 시작했다. 오늘은 허리 통증이 없는 하루가 얼마나 소중한지, 그리고 그 하루를 만들기 위해 내가 어떤 생활을 해왔는지 이야기해보려고 한다.통증이 있으면 하루가 전부 조심스러워진다허리디스크가 있을 때는 평범한 행동도 평범하게 느껴지지 않는다. 의자에 앉을 때도 허리가 괜찮을까 생각하고, 지하철에 서 있을 때도 자세를 신경 쓰게 된다. 운동을 할 때는 더 예민하다. 예.. 2026. 4. 26. 회사에서 몰래 하는 허리 스트레칭 허리디스크가 있는 사람이라면 하루 중 가장 힘든 시간이 언제인지 알 것이다. 나 같은 경우는 오래 앉아 있거나, 현장에서 서서 작업을 오래 할 때 허리가 점점 굳어가는 느낌을 받는다. 그렇다고 회사에서 대놓고 운동을 하기도 애매하다. 그래서 나는 ‘몰래 하는 스트레칭’ 몇 가지를 만들어서 틈틈이 하고 있다. 사실 몰래라고 했지만, 요즘은 그냥 자연스럽게 하는 편이다. 오늘은 내가 실제로 회사에서 짧게, 부담 없이 하는 허리 스트레칭을 공유해보려고 한다.어깨부터 풀어줘야 허리가 편해진다나는 스트레칭을 할 때 무조건 어깨부터 풀어준다. 이유는 간단하다. 어깨가 굳어 있으면 등이 말리고, 등이 말리면 결국 허리까지 같이 무너지기 때문이다. 그래서 자리에서 앉아 있거나 잠깐 서 있을 때 어깨를 천천히 크게 돌려.. 2026. 4. 25. 허리디스크로 바뀐 내 생활 나는 20대 후반이던 2019년부터 허리디스크를 앓게 되었다. 처음에는 허리디스크라는 말 자체가 너무 무섭게 느껴졌고, 앞으로 내가 좋아하는 운동이나 일상생활을 제대로 할 수 있을까 걱정도 많았다. 그런데 시간이 지나고 보니 허리디스크가 내 삶을 불편하게 만든 부분도 있지만, 반대로 나를 더 건강하게 만들고 생활습관을 바꾸게 만든 계기도 되었다. 오늘은 허리디스크로 인해 바뀐 내 생활에 대해 이야기해보려고 한다.책상에 엎드려 자는 습관을 버리게 됐다예전에는 너무 피곤하면 독서실이나 도서관 책상에 엎드려 잠깐 자곤 했다. 대학생 때까지만 해도 그렇게 자고 일어나면 다시 공부에 집중할 수 있었다. 그런데 허리디스크가 생긴 이후로는 더 이상 책상에 엎드려 잘 수 없게 됐다. 엎드리는 순간 허리가 뻐근하고, 조.. 2026. 4. 24. 이전 1 2 3 4 5 ··· 7 다음
