전체 글55 허리디스크 자연치유 가능할까 허리디스크가 자연치유가 가능할까. 디스크를 겪어본 사람이라면 한 번쯤은 이 생각을 하게 된다. 나도 그랬다. 허리가 심하게 아프면 당장 병원에 가서 치료를 받고 싶지만, 상황에 따라 병원을 못 가는 경우도 있다. 나에게도 그런 경험이 있었다. 코로나로 자가격리를 하던 시기였고, 밖에 나갈 수 없어서 병원 치료를 받을 수 없었다. 그런데 그때 나는 허리디스크가 시간이 지나면서 조금씩 회복되는 경험을 하게 됐다. 오늘은 그때 일을 바탕으로 허리디스크 자연치유, 아니 조금 더 정확히 말하면 자연 회복에 대해 이야기해보려고 한다.자가격리 중 재채기 한 번에 허리가 틀어졌다2020년쯤 코로나에 걸려 자가격리를 하던 시기가 있었다. 몸도 좋지 않았고 밖에도 나갈 수 없었기 때문에 거의 하루 종일 누워만 지냈다. 그.. 2026. 4. 28. 허리디스크 관리 실패 사례 오늘은 내가 허리디스크를 잘 관리해 오다가 실패했던 경험을 솔직하게 적어보려고 한다. 나는 20대 후반부터 허리디스크를 앓고 있다. 처음 발병은 2019년쯤이었고, 이후 비수술 치료와 운동, 재활을 통해 허리를 꽤 열심히 관리해 왔다. 그런데 어느 순간 통증이 없어지자 나는 방심했다. “이제 다 나은 것 같다”는 생각이 들었고, 그때부터 관리를 소홀히 하기 시작했다. 결과적으로 그 방심은 다시 큰 통증으로 돌아왔고, 치료와 재활 기간만 더 길어지게 만들었다.통증이 없던 시기가 오히려 위험했다2022년쯤이었던 것 같다. 운동을 해도, 격한 농구를 하고 와도 허리에 통증이 거의 느껴지지 않는 시기가 있었다. 그때 나는 진심으로 허리가 다 나았다고 생각했다. 그래서 근력운동과 스트레칭은 점점 소홀해졌고, 내가.. 2026. 4. 27. 허리디스크 통증 없는 하루가 이렇게 소중한 줄 몰랐다 나는 2019년, 20대 후반부터 허리디스크를 앓게 되었다. 그 이후로는 어떤 행동을 하든 허리를 먼저 생각하게 됐다. 운동할 때도, 누워 있을 때도, 걸을 때도, 앉을 때도 늘 약간의 불편함이 있었다. 겉으로 보기에는 멀쩡해 보여도 내 몸 안에서는 계속 조심해야 하는 부분이 생긴 것이다. 그래서 나는 허리디스크 이후 생활습관을 조금씩 바꾸기 시작했다. 오늘은 허리 통증이 없는 하루가 얼마나 소중한지, 그리고 그 하루를 만들기 위해 내가 어떤 생활을 해왔는지 이야기해보려고 한다.통증이 있으면 하루가 전부 조심스러워진다허리디스크가 있을 때는 평범한 행동도 평범하게 느껴지지 않는다. 의자에 앉을 때도 허리가 괜찮을까 생각하고, 지하철에 서 있을 때도 자세를 신경 쓰게 된다. 운동을 할 때는 더 예민하다. 예.. 2026. 4. 26. 회사에서 몰래 하는 허리 스트레칭 허리디스크가 있는 사람이라면 하루 중 가장 힘든 시간이 언제인지 알 것이다. 나 같은 경우는 오래 앉아 있거나, 현장에서 서서 작업을 오래 할 때 허리가 점점 굳어가는 느낌을 받는다. 그렇다고 회사에서 대놓고 운동을 하기도 애매하다. 그래서 나는 ‘몰래 하는 스트레칭’ 몇 가지를 만들어서 틈틈이 하고 있다. 사실 몰래라고 했지만, 요즘은 그냥 자연스럽게 하는 편이다. 오늘은 내가 실제로 회사에서 짧게, 부담 없이 하는 허리 스트레칭을 공유해보려고 한다.어깨부터 풀어줘야 허리가 편해진다나는 스트레칭을 할 때 무조건 어깨부터 풀어준다. 이유는 간단하다. 어깨가 굳어 있으면 등이 말리고, 등이 말리면 결국 허리까지 같이 무너지기 때문이다. 그래서 자리에서 앉아 있거나 잠깐 서 있을 때 어깨를 천천히 크게 돌려.. 2026. 4. 25. 허리디스크로 바뀐 내 생활 나는 20대 후반이던 2019년부터 허리디스크를 앓게 되었다. 처음에는 허리디스크라는 말 자체가 너무 무섭게 느껴졌고, 앞으로 내가 좋아하는 운동이나 일상생활을 제대로 할 수 있을까 걱정도 많았다. 그런데 시간이 지나고 보니 허리디스크가 내 삶을 불편하게 만든 부분도 있지만, 반대로 나를 더 건강하게 만들고 생활습관을 바꾸게 만든 계기도 되었다. 오늘은 허리디스크로 인해 바뀐 내 생활에 대해 이야기해보려고 한다.책상에 엎드려 자는 습관을 버리게 됐다예전에는 너무 피곤하면 독서실이나 도서관 책상에 엎드려 잠깐 자곤 했다. 대학생 때까지만 해도 그렇게 자고 일어나면 다시 공부에 집중할 수 있었다. 그런데 허리디스크가 생긴 이후로는 더 이상 책상에 엎드려 잘 수 없게 됐다. 엎드리는 순간 허리가 뻐근하고, 조.. 2026. 4. 24. 출퇴근하면서 허리 망가지는 습관 나는 자동차 없이 버스와 지하철을 이용해 출퇴근을 한다. 처음에는 단순히 이동 시간이라고만 생각했는데, 허리디스크를 겪고 나서는 이 시간도 ‘몸을 망가뜨리는 시간’이 될 수 있다는 걸 알게 됐다. 하루 왕복 1~2시간씩 반복되는 습관이 쌓이면 생각보다 허리에 큰 영향을 준다. 오늘은 내가 직접 겪으면서 느낀, 출퇴근하면서 허리를 망가뜨리는 습관과 그걸 어떻게 바꾸면 좋은지 이야기해보려고 한다.걸어다닐 때 핸드폰 보는 습관요즘은 대부분 사람들이 걸으면서 핸드폰을 본다. 나도 예전에는 무의식적으로 계속 보면서 걸었다. 그런데 이 자세가 생각보다 허리에 안 좋다. 핸드폰을 보면 자연스럽게 고개가 앞으로 나오고, 어깨는 말리고, 등이 굽는다. 결국 척추 전체가 무너지게 된다. 이 상태로 10분, 20분 계속 걷.. 2026. 4. 23. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 10 다음
