분류 전체보기38 허리디스크 통증 없어졌다고 방심하면 안 되는 이유 나는 20대 후반부터 허리디스크를 겪어왔고, 지금까지도 꾸준히 관리하며 지내고 있다. 처음 디스크라는 걸 알았을 때는 솔직히 많이 당황했고, 그 이후로는 운동, 스트레칭, 자세까지 신경 쓰면서 몸을 관리해 왔다. 그러다가 30대 초반쯤, 어느 순간부터 허리가 전혀 아프지 않은 시기가 있었다. 다리 저림도 없고, 허리를 굽혀도 펴도 불편함이 없고, 아침에 일어나도 몸이 너무 가벼웠다. 그때 나는 ‘아, 이거 완치된 거 아닌가?’라는 생각을 진심으로 했다. 그런데 그 생각이 가장 큰 실수였다.통증이 사라지면 완치라고 착각하게 된다허리가 안 아프니까 모든 게 달라 보였다. 예전에는 허리를 조금만 굽혀도 신경 쓰였는데, 그때는 아무 생각 없이 움직여도 괜찮았다. 그래서 나는 자연스럽게 “디스크가 원래 자리로 돌.. 2026. 4. 16. 허리디스크 MRI 찍기 전 꼭 알아야 할 것 허리디스크가 의심되거나 통증이 심해지면 한 번쯤은 MRI를 찍어야 하나 고민하게 된다. 나 역시 그랬다. 나는 지금까지 MRI를 두 번 찍었는데, 처음은 2019년 후반, 두 번째는 2024년 초였다. 첫 번째는 단순히 허리가 너무 아파서 정확한 원인을 알고 싶어서였고, 두 번째는 여러 치료를 했음에도 통증이 계속 남아 있어서 상태를 다시 확인하고 싶어서였다. 처음 MRI를 찍기 전에는 솔직히 걱정이 많았다. 기계도 낯설고, 몸에 해가 있는 건 아닌지, 혹시 무섭진 않을지 여러 가지 생각이 들었다. 그래서 오늘은 내가 직접 겪은 경험을 바탕으로 MRI 찍기 전에 꼭 알고 가면 좋은 것들을 이야기해보려고 한다.MRI는 생각보다 안전한 검사였다처음 MRI를 찍기 전에는 “이거 몸에 안 좋은 거 아닌가?”라는.. 2026. 4. 15. 허리디스크 환자 책상, 의자, 모니터 높이 세팅 방법 허리디스크가 있는 사람에게 오래 앉아 있는 업무는 생각보다 더 힘들다. 나 역시 인사총무 업무를 봤던 적이 있고, 지금도 현장업무를 하면서 사무업무 비중이 꽤 있는 편이라 하루 중 앉아 있는 시간이 적지 않다. 허리가 안 좋은 사람들은 알 것이다. 오래 서 있는 것도 힘들지만, 오래 앉아 있는 것도 절대 만만하지 않다. 특히 책상, 의자, 모니터 높이가 내 몸에 맞지 않으면 허리에 압력이 계속 쌓인다. 처음에는 그냥 조금 불편한 정도로 느껴지지만, 이런 작은 불편함이 매일 반복되면 결국 허리가 더 예민해지고 통증도 쉽게 올라온다. 오늘은 내가 직접 사무업무를 하면서 느낀 기준으로, 허리디스크 환자가 책상, 의자, 모니터 높이를 어떻게 세팅하면 좋은지 이야기해보려고 한다.책상 높이는 어깨가 편안해야 한다사.. 2026. 4. 14. 허리디스크 환자의 다리 통증 이유 허리디스크를 겪어본 사람이라면 단순히 허리만 아픈 게 아니라는 걸 알게 된다. 나 역시 처음에는 허리 통증만 느꼈지, 다리까지 저린다는 건 잘 몰랐다. 그런데 시간이 지나면서 다리 저림, 일명 방사통을 경험하게 되었고 그때부터 “왜 허리 아픈데 다리가 아프지?”라는 의문이 생겼다. 오늘은 내가 직접 겪은 경험을 바탕으로 허리디스크 환자에게 왜 다리 통증이 생기는지 이야기해보려고 한다.처음에는 허리만 아팠다나는 처음 허리디스크를 겪었을 때는 다리 통증은 거의 없었다. 단순히 허리가 아프고 뻐근한 정도였다. 그래서 큰 문제라고 생각하지 않았고, 한의원에서 가벼운 치료만 받으면서 “금방 괜찮아지겠지”라고 생각했다. 지금 생각해 보면 이 시기가 가장 방심했던 시기였다. 통증이 심하지 않다고 해서 상태가 가벼운 .. 2026. 4. 13. 허리디스크 통증 줄여준 스트레칭 방법 허리디스크가 한번 재발하면 가장 먼저 드는 생각은 하나다. “이거 언제 낫지?” 나 역시 그랬다. 통증이 시작되면 유튜브부터 켜고, 운동법, 스트레칭, 회복기간 같은 것들을 계속 찾아보게 된다. 빨리 예전처럼 움직이고 싶고, 운동도 하고 싶고, 그냥 아무렇지 않게 앉고 걷고 싶은 마음이 크기 때문이다. 그 과정에서 여러 가지를 시도해 봤는데, 통증이 있을 때는 무리한 운동보다 ‘부담 없이 풀어주는 스트레칭’이 훨씬 좋다. 오늘은 내가 실제로 꾸준히 하면서 통증을 줄이는 데 도움이 됐던 스트레칭 방법을 이야기해보려고 한다.가장 먼저 효과를 느낀 건 철봉 매달리기였다내가 가장 먼저 시작한 스트레칭은 철봉에 매달리는 것이었다. 처음에는 단순히 몸을 늘려보자는 생각이었는데, 이게 생각보다 효과가 있었다. 철봉에.. 2026. 4. 12. 20대 후반에 허리디스크 온 이유 (내 생활습관 공개) 나는 20대 후반에 인사총무팀에서 생산 현장직으로 보직이 변경된 이후 허리디스크를 제대로 겪기 시작했다. 사실 처음에는 단순히 일을 많이 해서 허리가 아픈 줄만 알았다. 그런데 시간이 지나고 큰 통증을 겪고 나서야 알게 됐다. 허리디스크는 어느 날 갑자기 생기는게 아니라, 내가 살아오면서 반복해온 생활습관들이 쌓여 만들어진 결과였다는 걸 말이다. 지금 생각해보면 학생 때부터, 군대 시절, 회사 생활, 현장 업무까지 이어진 자세와 운동 습관이 전부 연결되어 있었다. 이 글은 내가 왜 20대 후반에 허리디스크를 갖게 되었는지, 내 생활습관을 솔직하게 풀어본 기록이다. 허리가 아직 건강한 사람이라도 한 번쯤 읽어보면 분명 도움이 될 거라고 생각한다.시작은 학생 때부터였던 것 같다돌이켜보면 내 허리를 망가뜨린 .. 2026. 4. 10. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
